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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人+ g: J8 c8 \: p0 ]" K4 \( [
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 + R" H, b( m+ p3 K
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; p5 \0 [0 n) h$ x( r: ^
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 - E$ l! o! {: _9 F7 y% k$ b- q
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
' V# _# S9 ]8 s7 ?  运动区
# s/ F: S0 @, w; a- f  收在刷牙漱口时 ; i: k5 D6 x" r% f1 V( B
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
. k/ d! _$ Q3 V+ W' T  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。  b* o* |+ k% W( V- O, O0 y
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4 p  @# F3 a1 \! d) m2 a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
  C2 ?  O0 G0 N: k8 X  收在沐浴松弛时
8 g/ C: s' I4 x( H/ n  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 ! A! }. X$ ?$ g# h9 t% C5 \( a
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 / L* w0 |) }; d: g' _$ i( K
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  - T% [* N0 ^& q4 c" H9 h( j
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2 {& T4 i1 v* ^9 e3 c  E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ U6 D! X/ q) {, \  站立式 ) v7 z+ ?" j/ t6 y* N
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。   c  u6 f9 v0 z; V$ z" M
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。2 u9 N. z- h7 d) x
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ d% _) i. h" M+ d  仰卧式* P" S; I; r" j% `& `( l( M' D
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
5 t" s1 F) W9 V  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。5 \$ |* t# f, Q( V4 H* `

5 p2 t+ y, H1 j  W4 g
, E8 U6 T' W, @4 u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ k& w7 K5 H: p' P  俯伏式 9 ]! n& H9 g/ }
  a、手脚伸直伏在地上。 : ~& E; F/ T) x6 x- M- `1 T- s! A
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。  r( i' x$ Q5 z  ?( w' U

5 ^' J* M0 N2 i  z6 y- @4 z/ b6 a% C* M4 T5 J

! M* @, C1 U" g9 ?个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
8 A( m2 p  ^3 T, f  k. a所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了/ N' _) ~" D' q( L1 F
楼主今天辛苦了1 g: t" D2 Z' D6 q1 E' p
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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