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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
" w+ L. y& _9 ]% `" ]  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
( L0 V+ ?" E& M9 q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 j# ^. ]- y. g7 h( n9 i: _* G
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
+ C/ `0 v( x( c/ B2 F  t2 [  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
# _. ^: j& F6 v# z0 a  运动区 # G  m* i3 I$ ~% ~" z5 F
  收在刷牙漱口时
( f8 X4 f/ U) z7 X0 v; i6 Q# x- Z  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 $ f' d( a4 O4 s9 l5 B! D
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。: v6 y+ z# _( Y& g

7 s4 ?; [  R9 Y! _5 t- A" d! b& z

5 [* O4 e3 {, G- }% ^5 l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# [: {& k2 s9 @- t  收在沐浴松弛时   Q: H" t. O. e6 `5 i, y
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
; p8 N( s3 |8 |1 c6 R. E% Y  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 9 f5 W/ e6 Q8 _2 |: A2 x+ F# i
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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9 Q7 E4 M* U" p9 s/ w" B, ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ C4 u2 I, l8 X; q# E& M* w  a  站立式 : `" f. c- Z' \' O
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
2 J4 h# r' x+ ?! T& G! ]. p  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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7 [8 I8 x7 u: f$ i2 Z& V0 O* H$ w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 r; n6 y( u/ j" m  仰卧式% c7 y# Y6 i* `& N4 X) ]) J2 a# b
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 / `* L' m$ D4 Q9 i6 V! K
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。1 q3 E' X) B0 [) R/ S( M" ~

5 u8 `, c1 U' G6 l
- M5 J9 A; q" L  F( g  o- _, w( k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
8 b5 q  I9 F# K: Y6 T5 h  俯伏式
; V+ J+ g* H" p& K/ R  a、手脚伸直伏在地上。 8 c, e7 j( f$ y+ q
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。3 g" d7 S' R3 t" @7 }2 c
) n, l$ b. [7 U0 ]  z2 X9 ^# L9 U/ j

+ D/ k, D) L$ T/ e; `& ?( m1 X% n* A) w1 F' K- m
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。9 k* H) n: g1 J2 Y6 N
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了" l7 n8 [7 k+ G3 H& H( Q
楼主今天辛苦了
' H* y+ C1 W6 _" Z发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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