杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 55189|回复: 4

【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

[复制链接]
发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人9 |$ p& @! k( a. j$ w  k
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
0 s* n& s5 a+ S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& A% U* [6 V, u) K3 M
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
- Z8 `# j+ R, f/ p. C! u% _  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀! G8 l7 n/ w1 \& x) N4 {
  运动区
2 `7 m; |5 L$ l' I  m1 p+ {7 ~1 C  收在刷牙漱口时
8 e3 j' |3 J" J+ z% o( _, i. _  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 6 [- x8 Q6 {- P4 B7 Y
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
  O3 \5 @! _8 S! x+ G. j: x+ v3 m+ J1 [8 Z& J  W# |  f% e4 p

3 y$ u. P! |" }, K( `& r- R" B9 D+ J! v- K
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
. b( i& x$ L. f- y7 C8 G! l  收在沐浴松弛时 ' ~- F& j  @" v$ k
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
8 _+ p% l! y; d  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 / l$ N( z  X; l# A( |
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  9 D$ B* H$ Q0 I, J1 C0 r
9 Y# T0 I$ w7 a2 ^7 w

# Q6 Z+ m+ o: f" j' s2 U) T; i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 a: H2 V* L9 T* x
  站立式 9 \) S/ O! m* B4 f; `6 Z- }$ ~. C: v
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
0 V& O0 U$ \7 F8 a' ^  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。; A, x2 _( E; i& Y

9 E) b8 D) z2 }, j" I* q4 |+ Q# m
7 Z& f5 n' j5 s$ D; v% v: p0 ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], w9 U+ P+ |, e5 [5 P+ o% I+ C
  仰卧式. U3 ?) P6 o8 d
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
6 ~$ B( B3 v( }; w0 P& q! E  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
  X6 i: O* {  Y8 u
3 Q4 y: E# r0 @2 z. a0 |5 z9 [; V1 O+ B6 V$ V
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
: `) R* ]! J( N# y* o  俯伏式
: Q; j* \9 G5 a) C  a、手脚伸直伏在地上。 ! M) ^1 O0 J- c& ?. Y( N0 W
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
( A. S9 D4 L) }6 p7 i
6 _6 q+ y9 W. j4 |/ N9 D/ S) I
& F( T# Y9 x2 N- L' F, t
7 t* Y$ F" O& m- x8 A/ N% W; Z个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
7 H$ h% z$ F% P! ~所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
3 }8 J1 F3 g+ S3 W/ n3 F: W楼主今天辛苦了6 G8 \! s! T2 C
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-5-2 05:55 , Processed in 0.160012 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表