|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人9 |$ p& @! k( a. j$ w k
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
0 s* n& s5 a+ S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& A% U* [6 V, u) K3 M
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
- Z8 `# j+ R, f/ p. C! u% _ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀! G8 l7 n/ w1 \& x) N4 {
运动区
2 `7 m; |5 L$ l' I m1 p+ {7 ~1 C 收在刷牙漱口时
8 e3 j' |3 J" J+ z% o( _, i. _ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 6 [- x8 Q6 {- P4 B7 Y
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
O3 \5 @! _8 S! x+ G. j: x+ v3 m+ J1 [8 Z& J W# | f% e4 p
3 y$ u. P! |" }, K( `& r- R" B9 D+ J! v- K
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. b( i& x$ L. f- y7 C8 G! l 收在沐浴松弛时 ' ~- F& j @" v$ k
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
8 _+ p% l! y; d a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 / l$ N( z X; l# A( |
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 9 D$ B* H$ Q0 I, J1 C0 r
9 Y# T0 I$ w7 a2 ^7 w
# Q6 Z+ m+ o: f" j' s2 U) T; i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 a: H2 V* L9 T* x
站立式 9 \) S/ O! m* B4 f; `6 Z- }$ ~. C: v
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
0 V& O0 U$ \7 F8 a' ^ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。; A, x2 _( E; i& Y
9 E) b8 D) z2 }, j" I* q4 |+ Q# m
7 Z& f5 n' j5 s$ D; v% v: p0 ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], w9 U+ P+ |, e5 [5 P+ o% I+ C
仰卧式. U3 ?) P6 o8 d
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
6 ~$ B( B3 v( }; w0 P& q! E b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
X6 i: O* { Y8 u
3 Q4 y: E# r0 @2 z. a0 |5 z9 [; V1 O+ B6 V$ V
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
: `) R* ]! J( N# y* o 俯伏式
: Q; j* \9 G5 a) C a、手脚伸直伏在地上。 ! M) ^1 O0 J- c& ?. Y( N0 W
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
( A. S9 D4 L) }6 p7 i
6 _6 q+ y9 W. j4 |/ N9 D/ S) I
& F( T# Y9 x2 N- L' F, t
7 t* Y$ F" O& m- x8 A/ N% W; Z个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡